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每天三分鐘讓你快速變波霸

文章分類:美容知識 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發表時間:2015-9-19 11:41:09 推薦給朋友
  1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復8次。
  2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復8次。
  3、人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復,重復4—8次。
  4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重復8—16次。
  5、坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復4—8次。
  6、兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復8—16次。
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