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睡前不能吃的六類食品

文章分類:健康常識 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發表時間:2015-9-15 16:18:16 推薦給朋友
  1、油膩食物 (如:炸雞塊,甜甜圈等)
  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。
  2、辛辣食物 (如:麻辣燙,香蒜面包等)
  晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
  3、含咖啡因的食物 (如:茶、可樂、咖啡等)
  很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
  4、有飽腹作用的食物 (如:豆類食物,烤玉米)
  還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
  5、重口味食品 (如:大蒜、洋蔥等)
  據研究顯示,重口味食品也是導致失眠的罪魁禍首之一。
  6、酒類
  很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
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