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夏季養生提醒

文章分類:中醫養生 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發表時間:2015-9-18 20:50:09 推薦給朋友
  農歷立夏之時,太陽黃經為45度,在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多的一個標志,立夏之后,我國多數地區的平均氣溫達到或超過 20℃,標志著華夏大地開始進入夏季。
  夏季氣候特點簡言之可用一個“熱”字概括。夏三月是指從立夏到立秋前,包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節氣。
  夏三月,艷陽普照,地熱蒸騰,天地之氣上下交合,萬物生長繁茂,爭芳斗艷。這個季節對生靈萬物的發育成長十分有利,在這個時節應重視養生,使體內積蓄充足的陽氣,以提高抗病能力。在生活起居方面,養生家主張"夜臥早起,無厭于日"。勸告人們每天可以晚一些睡覺,早一些起床,到室外去,迎著初升的太陽,堅持體育鍛煉。夏季陽光充足,我們不要討厭,要多行日光浴,陽光中的紫外線可以殺死皮膚表面許多細菌,增加人體的抗病能力。然而在盛夏烈日,太陽過猛也應當適當回避,特別是一些皮膚嬌嫩的人,過量的紫外線照射產生日光性皮炎。體內津液耗損太多可造成中暑等疾患。
  暑日長夏,由于外界的氣溫較高,體內熱量向外散發較少,故而需要攝入的飲食減少,必然會出現食欲減量的現象,這本是自然的生理現象,然而由于夏季淫雨多濕,又易造成暑濕困脾,胃納欠佳,胸悶喜嘔的脾胃功能低下癥狀。中醫把這稱為"疰夏"癥狀。
  夏季應防腸道病。夏季因氣溫高、濕度大,非常有利于細菌的繁殖生長,一個細菌,在一夜之間可以產生幾億到幾十億的細菌繁殖體。這些細菌很容易污染水果、蔬菜、食品使人致病。而夏季人們的抵抗力又往往下降,故而夏季易患腸道病。
  夏天的特點是“熱”,故以“涼”克之,“燥” 以“清”驅之。因此,夏季養生的關鍵在于“清”。
  梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。養生書《攝生消息論》指出:“夏三月,每日梳頭一、二百下,自然祛風明目矣?!彼未難Ъ宜斬濾擔骸笆嵬釩儆嗍?,散頭臥,熟寢至明?!庇紗絲杉?,歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。
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